• 04:34 – Подмосковный стадион «Родина» готовится принять ЧМ-2018 
  • 04:34 – На подмосковной ГРС произошёл взрыв 
  • 04:34 – Дорогой автомобиль Infiniti похитили в Подмосковье угонщики 
  • 04:22 – В 2018 году на рынке появится BMW M850i 


Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю с рецептами

Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю с рецептами

Каждая женщина хочет выглядеть красиво, а первый шаг к этому, не только макияж и прическа, а и подтянутое тело. Поэтому большинство представительниц слабого пола в один прекрасный момент задаются вопросом — что делать, если живот и бока продолжают стремительно расти? Вот в этом вопросе мы и разберемся сегодня.

Для начала хотелось бы отметить, что нельзя похудеть только в животе и боках. С этим Вам больше помогут специальные упражнения, о которых мы говорили ранее, их можно посмотреть, нажав на ссылку. А вот диета поможет просто сбросить лишний вес. В сочетании с этими упражнениями у Вас всё получится замечательно. И вес начнет уходить. Если Вы начнете делать упражнения для живота и боков, то диета поможет убрать лишний жир быстрее.
Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю с рецептами

Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю с рецептами

Итак, начнем с принципа этой диеты. Вам нужно запомнить, что как только Вы начинаете соблюдать такой способ похудения, нужно будет соблюдать следующие правила:

1. Утро начинаем с завтрака. Нельзя заменить его кофе или чаем.
2. Пищу кушаем маленькими порциями 6 раз в день. Многие советуют прямо поменять посуду. Возьмите маленькую тарелочку, и съедайте только то, что на неё помещается. Для этого отлично подойдет блюдечко.
3. Категорически запрещены жирные блюда на ужин. Он должен быть за 3 часа до сна.
4. Выпивать 2-2,5 л. воды в день.
5. Устраните быстрые углеводы: газировку, сладкое, выпечку.
6. Нет алкоголю, соли и всему жареному.
7. В каждом приеме пищи — сырые или вареные овощи или фрукты.
8. Добавляем физкультуру: хотя бы бег или плавание. Ходить нужно не меньше 20 минут в день.
9. Запрещены:
- соленые и малосольные продукты,
- выпечка, включая макароны, хлеб,
- все блюда, содержащие много сахара,
- все жареные, копченые, запеченые блюда,
- полуфабрикаты, включая чипсы, сухарики, соусы и пр.,
- алкоголь, табак.
10. Разрешены:
- кефир, йогурт с жирностью до 1,5%,
- сыр, творог,
- яйца вареные,
- нежирная рыба,
- нежирное мясо,
- злаки и бобы,
- фрукты, ягоды, овощи,
- мед (не больше 1 ст.л. в день),
- орехи,
- сухофрукты.

Перед тем, как Вы посмотрите меню на день, хотели бы рассказать, когда Вы теперь будете питаться:

Завтрак в 7-00,
Второй в 10-00,
Обед в 13 часов,
Полдник в 16-00,
Ужин в 19 часов.
Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю с рецептами

Теперь предлагаем взглянуть на меню, рассчитанное не неделю, а также на рецепты к этому меню.
Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю с рецептами

Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю с рецептами

В окончании хочется добавить лишь то, что все зависит от Вас. Поэтому старайтесь, и у Вас все получится. Сколько держать диету - дело Ваше. Она полезная для Вашего здоровья, так что, можете оставить её на всю свою жизнь, иногда устраивая праздники, которые необходимы для Вашего психического здоровья!



Постоянный адрес материала: https://triboona.ru/14737-news.html
Если Вы заметите ошибку в тексте, выделите её и нажмите Ctrl+Enter, чтобы отослать информацию редактору.
При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
КОММЕНТАРИИ: