В День отказа от курения, отмечаемого 21 ноября, специалисты расскажут, как бросить курить

В России и других странах мира отметят День отказа от курения в четверг, 21 ноября 2019 года. В этот день пройдут лекции, семинары и конференции на тему «Как избавиться табачной зависимости». Также активисты и волонтеры расскажут, почему стоит отказаться от курения, поделятся своими историями.

Какие мероприятия пройдут в День отказа от курения в 2019 году

День отказа от курения в России и других странах ежегодно отмечают 21 ноября. Впервые праздник отметили в 1977 году, по инициативе Американского онкологического общества. Статистика гласит, что более 90% смертей от рака легких было спровоцировано курением, каждые 10 секунд умирает человек с большим стажем курения. В России ежегодно умирают миллионы людей от болезней, вызванных курением.

Главная цель Дня отказа от курения – призвать людей отказаться от табачных изделий. В этот день, во многих странах проходят тематические лекции, семинары и конференции. Активисты и волонтеры делятся полезными советами, которые помогут избавиться от табачной зависимости, рассказывают о вреде курения и его негативных последствиях.

Зная, о вреде курения, многие люди стремятся избавиться от плохой привычки. В противоположном случае, человек либо не знает, к чему может привести табачная зависимость или думает, что болезнь его не коснется.

Причины из-за которых стоит навсегда бросить курить

Основные причины, по которым стоит навсегда бросить курить:

• увеличиться продолжительность жизни;


• значительно улучшится самочувствие, укрепится здоровье;


• исчезнет риск опасных заболеваний, вызванных табачной зависимостью;


• станет намного проще заниматься спортом;


• исчезнет неприятный запах табака;


• улучшится состояние кожи и волос;


• кончики пальцев станут нормального цвета, не будут желтеть из-за табака;


• появится больше сил и энергии;


• удастся сэкономить приличную сумму, поскольку сигареты не отличаются дешевизной;


• заметно улучшится обаяние;


• начинать бросать нужно как можно раньше, чем дальше – тем тяжелее;


• курильщик перестанет приносить вред окружающим;


• курильщик, который бросить курить, станет примером для окружающих;


• улучшится качество сна;


• больше не придется скрываться от родителей;


• мозг станет работать намного быстрее.

Способы бросить курить

Назначить дату, а не начинать с завтрашнего дня

Прежде, чем бросить курить, нужно назначить точную дату начала борьбы с табачной зависимостью, а не начинать «с завтрашнего дня». Главная проблема, сигареты связанны с важными жизненными моментами. Например, во время большой психологической встряски, курильщик первым делом хватается за сигарету или во время поселок с друзьями за чашкой кофе. Бросая курить, человеку будет постоянно чего-то не хватать, будет постоянно преследовать чувство раздраженности и усталости. Поэтому стоит хорошенько подготовиться и назначить точную дату, не слишком близкую, но и не слишком далекую.

Заменить курение другим занятием

Специалисты рекомендуют начинать бросать курить в период отпуска. В этот период найдется достаточно интересных занятий, которые помогут забыть о курении. Например, можно отправиться в небольшое путешествие, заняться спортом, начать читать, посетить городские достопримечательности.

Научится сдерживать порывы

Желание пойти покурить может возникнуть в любой момент. По мнению экспертов, такой порыв длится не более 5 минут. Многие курильщики не могут сдержаться и хватаются за сигарету. Чтобы побороть желание, нужно себя чем-то занять. Например, начать отжиматься, начать грызть твердое яблоко, выйти на свежий воздух и сделать несколько глубоких вдохов.