Секрет долголетия: как обычному человеку дожить до 100 лет
Ученые утверждают, что дожить до 100 лет – реально. Ресурсов человеческого организма достаточно, чтобы сделать это. Ведь были же ранее долгожители: люди отмечали даже 120-летие, сообщает kp.ru.
Статистика показывает, что в развитых странах средняя продолжительность жизни чуть более 80 лет. Так как же прожить на 20-40 лет дольше? На долгожительство влияют многочисленные факторы, которые зависят и не зависят от нас.
Как обычному человеку дожить до 100 лет
Оказывается, секрет долголетия заключается в том, в каком возрасте наша мама была нами беременна. Если она была молодой, то и шансы дожить до 100 лет высоки, утверждают биодемографы из Университета Чикаго Леонид и Наталья Гавриловы. Они проанализировали биографии примерно 765 жителей США, которые родились в период 1890-1891 гг. и дожили до 100-летия.
Так заложено природой, что мужские половые клетки вырабатываются постоянно, а женские яйцеклетки, т.е. их «комплект», даются лишь раз на всю жизнь, запас не восполняется, и с возрастом ухудшается их качество.
— Сейчас в цивилизованных странах распространена практика, когда женщины откладывают рождение ребенка ради строительства собственной карьеры, — замечает Леонид Гаврилов. — Все чаще рожают после 30, а то и после 35 лет. Но при этом женщина должна понимать: цена ее карьерного успеха — это сокращение продолжительности жизни собственного ребенка.
5 регионов России, в которых живут долгожители
Долгое время Кавказ считался регионом долгожителей. Теперь же продолжительность жизни в других крупных регионах практически сравнялась с ним. Так, по итогам 2021 года в список 5 регионов, где живут долгожители, вошли:
Дагестан: средняя продолжительность жизни – 76.59 лет;
Москва: средняя продолжительность жизни – 74.55 года;
Чечня: средняя продолжительность жизни – 73 года;
СПб: средняя продолжительность жизни – 72.51 года;
Югра: средняя продолжительность жизни – 72.01 года.
Можно сделать вывод, что на статистику влияет не горный воздух, а социальный и экономический статус человека.
— Речь идет не только о доступе к хорошей медицине, — поясняет Петр Федичев, старший научный сотрудник центра изучения молекулярных механизмов старения и возраст-зависимых заболеваний (МФТИ). — Потому что если мы сравним даже не возраст смерти, а время появления первого хронического заболевания, то увидим большую разницу между имущими и неимущими.
На продолжительность жизни влияет:
- питание;
- комфортные условия жизни;
- самореализация;
- востребованность;
- успехи;
- уровень счастья.
Многие ученые считают, что лишь благодаря генетической предрасположенности можно дожить до 100 лет.
Как дожить до 100-летия
Чтобы в один прекрасный день отметить 100-летие, необходимо:
- пересмотреть рацион питания, сделать его менее калорийным, есть меньше красного мяса, не переедать;
- употреблять больше зелени, ягод и фруктов, грибов и зрелых сыров, гречки и бобовых, то есть, продуктов, благодаря которым старение замедляется;
- отказаться от сахара;
- вести активный образ жизни, чаще и подолгу гулять пешком, ходить на тренировки, бегать, плавать;
- больше времени проводить с детьми, заниматься тем, что приносит удовольствие, смотреть интересные фильмы, рисовать;
- наладить режим и качество сна, ложиться не позже 23:00;
- не наедаться перед сном;
- бороться с одиночеством.
Обсудим?
Смотрите также:
