Какие продукты необходимы людям старше 40 лет для хорошего самочувствия

После 40 лет в организме человека начинают происходить изменения в работе органов. Выяснилось, какие продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы сохранить хорошее самочувствие.

Источник изображения: pxhere

В 40 лет метаболизм человека начинает работать медленнее, накапливая лишний вес, а также снижая скорость вывода из организма шлаков и токсинов. Стало известно, что с возрастом люди должны получать из пищи намного больше питательных веществ, витаминов и микроминералов. При этом, количество калорий должно быть снижено. Людям после 40 лет необходимо составить для себя режим питания, который состоит из завтрака, второго завтрака, обеда, полдника и ужина. При этом ужин должен происходить не позже, чем за 3-4 часа до сна, чтобы не нагружать желудочно-кишечный тракт на ночь. Сообщается, что завтрак должен быть белковым, с минимальным количеством углеводов. При недостатке белка в рационе, начинает страдать головной мозг, так как не обеспечивается его оптимальное функционирование.
Людям старше 40 лет рекомендуется добавить в свой рацион вареные яйца, миндаль и йогурт. Данные продукты положительно влияют на работу мозга, что является профилактикой болезни Паркинсона и Альцгеймера. В рационе также должно присутствовать большое количество свежих овощей, зелени и фруктов, однако сахар и углеводы необходимо снизить до минимума. Людям старше 40 лет рекомендуется установить специальный распорядок приемов пищи, который не будет нарушаться. Таким образом, внутренние органы будут работать эффективнее, а также данное питание положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
Источник: www.rbc.ru