Нутрициолог Кошкина рассказала, как можно ускорить обмен веществ

С возрастом многие люди сталкиваются с проблемой замедленного обмена веществ, что может проявляться различными признаками. Если трудно сбросить вес, вы испытываете усталость, пища переваривается медленнее обычного, кожа становится сухой, вы постоянно мерзнете или у вас выпадают волосы, это может быть связано с замедленным метаболизмом организма.

Источник изображения: pxhere

Метаболизм - это способность организма обрабатывать поступающие в него питательные элементы и превращать их в энергию, необходимую для поддержания жизнедеятельности. Как увеличить обмен веществ без вреда для здоровья, рассказала биолог-фармацевт и нутрициолог Екатерина Кошкина.

Екатерина Кошкина подчеркнула, что единственный безопасный способ ускорения обмена веществ - это улучшение работы цикла Кребса. Можно использовать различные методы, но важно помнить, что добавление большего количества продукта ускоряет реакцию. Она рекомендует использовать янтарную кислоту, сукцинат и коэнзим Q10 (CoQ10) для улучшения работы митохондрий, которые являются "топливными мастерскими" организма. Также антиоксиданты, такие как альфа-липоевая кислота, ягоды Асаи и витамин Е, помогут замедлить окислительные процессы, которые являются основной причиной многих заболеваний.

Цикл Кребса представляет собой последовательность химических реакций, происходящих в организме человека во всех клетках, использующих кислород в процессе дыхания. В результате этого цикла образуется углекислый газ и аденозинтрифосфат (АТФ), содержащий большое количество энергии.

Екатерина Кошкина предупреждает, что сокращение ежедневного калоража ниже 1200 ккал не является хорошим советом для ускорения обмена веществ.
Источник: sport24.ru