Почему люди в пожилом возрасте полнеют, как избавиться от ожирения

источник фото: kuban.aif.ru
Согласно статистике ВОЗ, последние годы на 50% увеличилось количество людей с избыточным весом. Ожирение – опасное заболевание, которое стремительно становится популярным в России. Это глобальная проблема и большая угроза здоровью людей пожилого возраста. Как избавиться от патологии, пишет kuban.aif.ru.

Новости СМИ2
Из-за ожирения развиваются сердечные, сосудистые и онкологические заболевания. Оно же – причина сахарного диабета 2-го типа, проблем с суставами и позвоночником. Похудеть весьма сложно, особенно в преклонном возрасте.

Почему в пожилом возрасте развивается ожирение

После 60 лет проблемы с весом появляются даже у тех, кто никогда не страдал от лишних килограммов. Причины развития ожирения заключаются в:

малоподвижном образе жизни;

низкой физической активности;

замедления обмена веществ;

пониженного метаболизма;

сокращении энергетических потребностей организма;

гормональных нарушений;

менопаузы у женщин;

потери мышечной массы;

психологических причин;

стрессов;

жестких диет;

радикальной смены рациона.

источник фото: kuban.aif.ru

Как избавиться от ожирения в пожилом возрасте

Главврач краевого Центра медпрофилактики Андрей Сахаров рассказал, как в пожилом возрасте преодолеть ожирение, пишет pronedra.ru. Необходимы:

1 — ежедневные физические нагрузки

Ожирение появляется в результате высококалорийного питания и малоподвижного образа жизни, поэтому к решению проблемы нужен комплексный подход. Нужно следить за питанием, ежедневно заниматься чем-то. Физические нагрузки необходимо распределять рационально, учитывая пульс и характер дыхания. При ожирении пожилой человек должен заниматься 40-90 минут в день.

2 – занятия в тренажерном зале, йога

Вид занятий зависит от здоровья человека в целом, образа его жизни, желаемых целей. Оптимальный вариант – аэробика, продолжительная ритмическая активность, пешие прогулки, езда на велосипеде, домашняя работа, танцы с плаванием. Йога очень хорошо укрепляет мышцы, налаживает обмен веществ. Ежедневно необходимо проходить около 16 000 шагов. Перед занятиями нужно делать разминку.

3 – регулярные продолжительные пешие прогулки

Они весьма полезные и помогают похудеть. Прогуливаться пешком нужно ежедневно. Можно установить счетчик шагов на телефоне, либо купить шагомер. Ходить нужно в размеренном темпе, и выбирать пути с холмами, горками, чтобы увеличивалась нагрузка, расходовались калории.

Скандинавская ходьба – популярный метод укрепить здоровье и похудеть

«Сегодня часто на улицах, в парках и скверах можно увидеть людей, занимающихся скандинавской ходьбой. Её главная особенность — в специальных палках, которые подбираются по росту человека, в зависимости от уровня его физического состояния. Именно за счёт давления на палки включаются в работу мышцы спины и верхних конечностей, чего нет, к примеру, в беге. А за счёт регулирования скорости ходьбы и длины палок можно уменьшать или увеличивать физическую нагрузку», — рассказывает Ирина Лымарь, врач ЛФК.

При скандинавской ходьбе задействуются до 90% мышц всего тела. Организм укрепляется, особенно, позвоночник с суставами. Улучшается осанка, перестает болеть спина. Благодаря опоре на специальные палки снижается нагрузка на тазобедренные и коленные суставы. Мало того, улучшается самочувствие, стабилизируется артериальное давление, снижается вес.