Названо универсальное упражнение для поддержания в тонусе всего тела

Планка, известное хорошее упражнение для брюшного пресса, оказывает положительное воздействие на остальные мышцы тела. По словам семейного врача Татьяны Захаровой, оно включает в себя опору на предплечья и пальцы ног, что создает большую нагрузку на все тело, особенно на мышцы туловища.


Плюсы планок в том, что с их помощью можно провести эффективную тренировку всего тела в кратчайшие сроки, их можно делать практически везде, где есть возможность создать подходящую поверхность. Единственное, что нужно, это ваше собственное тело и, желательно, коврик.

Но не только укрепление мышц является преимуществом планок. Это упражнение также способствует укреплению нижней части спины, задействуя ее основные мышцы и улучшая устойчивость всего туловища.

Интеграция планки в повседневную жизнь способствует активному сжиганию калорий и наращиванию мышц. Благодаря этому даже после пропуска дня занятий, тело продолжает активно сжигать калории в состоянии покоя, что способствует улучшению общего метаболизма.

Помимо физических преимуществ, планка оказывает положительное влияние на психику. Это упражнение растягивает те мышцы, которые часто подвергаются напряжению во время стрессов и нагрузок, что способствует улучшению настроения и положительному влиянию на нервную систему.
Источник: www.medikforum.ru