Под давлением: 3 бесплатных и простых совета, которые снизят риск смерти от гипертонии

Около половины всех взрослых людей имеют высокое кровяное давление, но многие совершенно не подозревают, что оно у них есть.Поэтому неудивительно, что это очень распространенное заболевание, также известное как гипертония, получило название «тихий убийца».

При отсутствии лечения гипертония повышает риск смертельно опасных сердечных приступов и инсультов, а также может привести к серьезному повреждению почек.Это связано с тем, что высокое кровяное давление заставляет сердце работать сильнее.

Это состояние можно контролировать с помощью лекарств, но лучший вариант — изменить свой образ жизни, прежде чем прибегать к препаратам.

Самые эффективные рекомендации:

1. Снизьте уровень стресса. 

2. Не сидите слишком долго

3. Следите за своим весом.

Кроме того, профессор Брайан Уильямс из Университетского колледжа Лондона рекомендует регулярно употреблять гибискус, гранатовый  и свекольный сок. Нужно потреблять больше продуктов с высоким содержанием калия, например бананов, овощей, свежих фруктов, рыбы, орехов, ненасыщенных жирных кислот, нежирных молочных продуктов, и меньше красного мяса. Важно спать не менее семи часов в сутки.