Учёные открыли продукт, способствующий лучшему сну

Согласно статье, опубликованной в журнале Nutrients, группа учёных провела исследование, в котором была выявлена потенциальная связь между регулярным употреблением орехов и улучшением качества сна. Результаты показали, что люди, включающие орехи в свой рацион, отмечают более глубокий и спокойный сон, что может быть связано с содержанием в них полезных питательных веществ. Об этом пишет 1rre.ru

Как один полезный продукт может улучшить ваш сон: выводы учёных

Согласно публикации в журнале Nutrients, учёные обнаружили потенциальную взаимосвязь между систематическим потреблением орехов и улучшением качества сна. Это открытие стало результатом тщательного исследования, которое привлекло внимание научного сообщества.

Исследование пищевых привычек студентов

В рамках исследования группа студентов на протяжении нескольких недель записывала свои пищевые привычки и оценивала эффективность ночного отдыха. Результаты показали, что дни, когда в их рационе присутствовали орехи, характеризовались более сбалансированным питанием. Участники получали повышенное количество растительных белков и необходимых микроэлементов. В эти периоды они отмечали более продолжительный и глубокий сон, а также реже испытывали утреннюю вялость.

Корреляция между грецкими орехами и сном

Дополнительный анализ данных, полученных от взрослых участников, также выявил корреляцию между улучшением сна и употреблением грецких орехов. Ряд исследований демонстрирует, что включение грецких орехов в рацион может способствовать более быстрому засыпанию и повышению уровня мелатонина, гормона, регулирующего суточные ритмы организма. Важно отметить, что степень положительного влияния зависела от типа орехов, их количества и времени употребления.

Орехи как компонент здорового образа жизни

Специалисты подчёркивают, что орехи не следует рассматривать как панацею от бессонницы. Тем не менее, они могут служить доступным компонентом здорового образа жизни, способствуя общему повышению самочувствия и улучшению качества сна. Это исследование открывает новые горизонты для дальнейших исследований в области питания и его влияния на здоровье.