Советы о том, как быстро похудеть без утомительных диет в домашних условиях

Источник иллюстрации / фото: Triboona.ru
Существует множество советов о том, как быстро похудеть без диет, однако, многие из них оказываются неэффективными. Но не стоит отчаиваться, ведь существуют проверенные временем секреты от знаменитостей Голливуда, которые помогут каждой женщине избавиться от лишних килограммов без особых усилий.

Чередование спортивных тренировок и кофе-брейк за час до физической активности

Всегда стоит помнить о том, что высокоинтенсивные тренировки необходимо чередовать с расслабляющими. Это позволит не только сбросить вес, но и не искалечить мышцы, для которых эта цель может стать невыносимо тяжелой. Ежедневные интервальные тонировки помогут не только убрать жировые отложения, но и накачать мышцы, что в разы ускорит сжигание жиров в области живота.




Иногда тренеры советуют не самые очевидные и на первые взгляд полезные вещи. Например, выпивать по кружке крепкого кофе (с кофеином) за 1 час до начала тренировки. Цель этого мероприятия – повысить эффективность занятий. Кофе зарядит энергией и придаст необходимой бодрости. Самочувствие после кофе будет на подъеме и станет возможно прилагать больше усилий, чем обычно, как следствие –больше калорий сожжется.

Сжигание лишнего жира без эффекта возврата веса

В процессе похудения задействованы все системы организма. Он всегда связан с изменением привычек в питании, распорядке дня, жизненном укладе и требует недюжинной силы воли. Идущие к фигуре своей мечты в какой-то момент опускают руки по той причине, что вес просто перестает снижаться.

Благодаря жиросжигающим продуктам (льняное семя, корень имбиря, грейпфрут, сельдерей, корица), входящим в состав этих напитков, можно значительно ускорить обмен веществ. Смузи также снижают аппетит, надолго дают ощущение сытости.

Простые рецепты для смузи, которые помогут легко похудеть без диет

Для начала, стоит обратить все внимание на те рецепты, для приготовления которых не потребуется искать малодоступные продукты и применять сложные кулинарные техники. Смузи можно приготовить всего за 5–7 минут из того, что есть дома или в ближайшем продуктовом магазине.

Зеленый смузи для похудения и быстрого очищения

Для приготовления этого смузи понадобится:

• 0,5 авокадо;


• 1 большой огурец;


• 0,5 стебля сельдерея;


• 0,1 л воды.

Приготовление:

Авокадо разделать, удалить косточку, освободить от кожуры, отделить половинку. Огурец тщательно вымыть и очистить от кожицы. Если кожица не горчит и тонкая, ее можно оставить. Мякоть авокадо, огурца и стебель сельдерея разделить кубиками. Отправить ингредиенты в чашу блендера и долить 100 г воды. Измельчить продукты до состояния пюре. Для украшения и улучшения вкуса можно добавить несколько кубиков льда и веточку свежей мяты.

Смузи с овсянкой для стремительного похудения

Этот напиток помогает сбросить лишние килограммы и оздоровить организм в целом.

Для приготовления овсяного смузи понадобится:

• 65 г овсяных хлопьев быстрого приготовления;


• 100 г зеленого чая;


• 3 киви.

Приготовление:

Овсяные хлопья замочить в зеленом чае и оставить на 10 мин. За это время очистить киви от кожицы и нарезать кубиками. Все ингредиенты отправить в миску/стакан блендера и перемолоть в однородную массу. При подаче можно украсить напиток небольшим количеством овсяных хлопьев и веточкой мяты.

Тонизирующий и очищающий смузи из шпината и яблок

Этот полезный смузи можно пить хоть каждый день. Но, конечно, реально добавить такой вариант очищающего напитка в рацион 1–2 раза в неделю.

Для приготовления понадобится:

• 100 г шпинат;


• 1 большое зеленое яблоко;


• 2 веточки свежей мяты;


• 2 ст.л. воды.

Приготовление:

Шпинат вымыть и ошпарить кипятком. Нарвать листья на мелкие кусочки. Яблоко очистить от кожуры. Это необязательно, если кожица у фрукта тонкая. Мякоть нарезать кубиками. Сложить все ингредиенты в чашу блендера, добавить мяту и воду. Всё тщательно измельчить до состояния пюре. При подаче можно разбавить композицию 2–3 кубиками льда.