Способы, которые помогут вставать по звонку будильника
Исследования показывают, что многие люди испытывают трудности с пробуждением по утрам. После звонка будильника они спешат поставить его на отсрочку и просыпаются только через ‘еще буквально пять минут’. Однако, такой подход не решает проблемы с ранним подъемом. Утро — это время, когда мы должны начать свой день, и от того, как мы его начинаем, зависит наше настроение и продуктивность на протяжении всего дня. Существуют несколько проверенных способов, которые помогут вам вставать рано утром после звонка будильника.
Настроить самого себя на легкий подъем утром
Как ни крути, как ни верти, но психология – это мощная вещь, которая во многом помогает. Иными словами, самовнушение – весьма мощно действует на человека. Не стоит думать о том, что утром вставать тяжело и хочется еще поспать хотя бы чуть-чуть. Важно самого себя как бы программировать на легкий подъем и делать это на регулярной основе. Так организм начнет вести себя более адекватно и вставать будет значительно легче. Если же утром есть какое-то дело, тогда нужно убедить, что после его выполнения день будет ярким и интересным, насыщенным и хорошим.
Не стоит кушать на ночь или же ночью
Важно понять, что с полным желудком крайне тяжело уснуть. А это значит, что выспаться будет весьма трудной задачей. А если в крови на ночь слишком много глюкозы, то бессонница обеспечена. Кроме того, еда ночью может нарушить пищеварительную систему, а фигуру изрядно испортить. Ведь обменные процессы замедляются. А если хочется кушать в вечернее время и никак нет возможности себя сдержать, то разрешается легкий перекус. Это может быть обезжиренный творог, белое мясо курицы или вареное яйцо, к примеру. Такая пища содержит мало калорий и при этом отлично и на долго утоляет голод благодаря белку в составе. А вот от каш на молоке, мучном, кондитерских изделий, картофеле, фруктах и овощах, а также копченостях на ночь нужно забыть раз и навсегда. Ведь пострадают и сон, и пищеварительная система, и фигура.
Приучить себя вкусно завтракать
Для того, чтобы хотелось как можно скорее встать, стоит делать свой завтрак очень вкусным, при чем каждый раз разный. Ведь это доза настроения, а также энергии, которая необходима в течении рабочего дня. Но не стоит кушать полуфабрикаты на завтрак, жирное, жареное, копчености и прочую вредную пищу. Лучше баловать себя здоровой и вкусной едой.
Ночью нужно спать в тишине
Если спать под звуки телевизора или под музыку соседа, то утром можно проснуться разбитым. Ведь в такой ситуации вряд ли можно выспаться. Так что важно позаботиться о том, чтобы сон был тихим.
Никакого кофе после 16 часов
Кофе – это самый популярный бодрящий напиток, который помогает проснуться утром и заряжает энергией. Только вот после 16 часов она уже не так нужна. Ведь он просто на просто даст заряд энергии и тем самым помешает нормально уснуть. Так что не стоит рисковать.
Обсудим?
Смотрите также:
