Улучшите качество сна с помощью этого простого продукта, по мнению учёных

alt="орехи"
title="Улучшите качество сна с помощью этого простого продукта, по мнению учёных"
/>

Источник иллюстрации / фото: echonedeli.ru
В журнале Nutrients была опубликована статья, в которой учёные обсуждают взаимосвязь между систематическим употреблением орехов и улучшением качества сна. Исследование выявило, что регулярное добавление орехов в рацион может способствовать улучшению сна, что может быть связано с их уникальным химическим составом и влиянием на нервную систему. Об этом пишет wordyou.ru

Научное открытие: продукт, который сделает ваш сон более комфортным

Согласно статье в журнале Nutrients, учёные обнаружили, что регулярное потребление орехов может быть связано с улучшением качества сна. Это открытие подчеркивает важность питания в контексте здоровья и благополучия.

Результаты исследования среди студентов

В ходе исследования группа студентов в течение нескольких недель фиксировала свои пищевые привычки и оценивала качество своего сна. Выяснилось, что в дни, когда они употребляли орехи, их рацион был более сбалансированным. Участники получали больше растительных белков и необходимых микроэлементов, что, как показало исследование, способствовало более глубокому и продолжительному сну. Кроме того, они реже испытывали утреннюю усталость.

Влияние грецких орехов на качество сна

Дополнительный анализ данных, собранных от взрослых участников, также показал, что употребление грецких орехов связано с улучшением сна. Ряд исследований подтверждает, что грецкие орехи могут помочь быстрее заснуть и повысить уровень мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию суточных ритмов организма. Однако степень влияния варьировала в зависимости от типа орехов, их количества и времени употребления.

Орехи как элемент здорового питания

Специалисты подчеркивают, что орехи не следует рассматривать как универсальное средство от бессонницы. Тем не менее, они могут стать важным компонентом здорового образа жизни, способствуя общему улучшению самочувствия и качеству сна. Это исследование открывает новые перспективы для дальнейших исследований в области взаимосвязи питания и здоровья.