6 причин постоянной усталости и методы борьбы с ней


6 причин постоянной усталости и методы борьбы с ней

Сложно поверить, что в детстве мы могли день напролет прыгать, бегать и дурачиться, при этом не зная значения слова «усталость». Тогда это понятие ассоциировалось разве-что со словом «скука».

И откуда мы черпали столько энергии? Просыпались с самого утра бодрыми, готовыми провести каждую минуту активно, и лишь вечером мы успокаивались, засыпая в тот же момент, когда голова коснулась подушки. Сейчас о таком остается только мечтать. Проснуться пораньше сложно, лечь вовремя спать не удается, усталость ощущается каждую минуту, за какое-бы дело мы не взялись.

Конечно, радоваться такому положению вещей сложно. Остается лишь понять, почему так происходит, и что можно сделать для искоренения проблемы.

Профессионалы уверенны, что усталость — первый признак того, что вы выбрали для себя неверный темп жизни. Поспорить с этим сложно. Многие люди постоянно живут в спешке, взваливая на свои плечи массу обязанностей, к чему нас вынуждают обстоятельства.

Порой мы и сами усложняем себе жизнь. Но как?


1. Неправильное питание

Здоровое питание ‒ это не только отказ от вредных продуктов, это рацион, в котором присутствуют разнообразные блюда, способные обеспечить организм всеми необходимыми ему питательными соединениями. Ограничивать себя в пище нужно грамотно, иначе с тонкой фигурой придет чувство постоянной слабости. Не отказывайтесь от жиров, лучше вычеркните из рациона сахар.






Необходимость потребления простых сахаров – миф. Сложные углеводы — вот на чем стоит сосредоточиться.

2. Проблемы со сном

Не удается лечь пораньше? Спите беспокойно? Просыпаетесь рано? Высыпаться и полноценно отдыхать удается лишь в случае графика 7/7 или 5/2. Но и тогда не гарантированно отсутствие кошмаров или бессонницы. Не издевайтесь над организмом, обратитесь к врачу.

3. Физическая активность

Заниматься спортом полезно. Но важно не переусердствовать. Ваш организм не скажет вам спасибо за несколько часов усиленной тренировки после 10 часов изнурительного труда на работе. Вряд ли вы получите пользу от такой физической активности, если сочетаете ее дополнительно строгой диетой.

4. Состояние здоровья

Усталость, а точнее хроническая ее форма, — первый тревожный звоночек серьезных проблем со здоровьем. Будьте внимательны к своему организму.

5. Амбиции

Конечно, амбициозные люди могут добиваться в карьере больших высот. Но трудоголиками становиться не обязательно, чтобы достичь поставленных целей.

6. Негативные эмоции

Стресс преследует нас дома, на работе, он случается и на отдыхе. Испортить настроение может любая мелочь. Не позволяйте себе принимать все близко к сердцу. Не переживайте о том, что ваших нервов, как и внимания, не стоит.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: