7 шагов, которые помогут избавиться от вредных привычек!


7 шагов, которые помогут избавиться от вредных привычек!

Знаете ли вы, что скромность, упорство, принесение себя в жертву и нелепая заносчивость являются так же плохими пристрастиями как табакокурение, алкозависимость и накрозависимость.

Человек постоянно занимается саморазрушением и бывает, что упускает это из виду. В данной статье вы узнаете 7 шагов для того, чтобы избавиться от вредных привычек.

Избавьтесь от критика внутри себя

Первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от пристрастий, которые мешают вашей счастливой жизни – это отойти от перфекционизма и признать собственное несовершенство. Бывает так, что человек не достигает цели, боясь, что сделает что-то неправильно.

Для начала сделайте список своих отрицательных качеств и вредных привычек. После этого избавьтесь от написанного путем разрывания или уничтожения списка. Вам должно полегчать.

Смиритесь с тем, что путь выздоровления долгий

Не забывайте о том, что изменить себя, искоренив плохие привычки, это не поездка до соседней станции – это путешествие. Существует много мнений, за какой промежуток времени привычка закрепляется в нашем сознании. Чаще всего это около трех месяцев. Но самое тяжелое время, когда вы пытаетесь избавиться от пристрастей, это первые несколько дней ( оптимальный срок – неделя). После истечения этого срока вы будете чувствовать эмоциональный подъем, вам даже понравится ваша новая жизнь.

Существует интересный способ, который вам поможет в этом нелегком деле: тактика «Жить сегодняшним днем». Просто переносите свои срывы и желания вернуться к плохим привычкам на завтра. И так каждый день.

Мотивируйте себя






Придумайте себе поощрение. Допустим, время от времени, но не слишком часто, радуйте себя приятным подарком. Масштаб подарка зависит от вашего финансового положения и потребностей.

Отрицайте триггеры

В нашей жизни часто встречаются определенные триггеры, активизирующие спусковые механизмы разрушающего поведения. То есть, если вы пытаетесь бросить курить, избавьтесь от зажигалок, спичек, не допускайте нахождение рядом с курящим человеком, избегайте магазинов с табаком. Особенно это важно в трудные периоды вашего выздоровления. Для упрощения существует защитная фраза, построенная на схеме «Если – то». То есть вы даете себе установку. Допустим : «Если мне захочется выпить, я прочитываю десять страниц книги». Таким образом, вы не только избавитесь от вреднх привычек, но и привьете хорошие и полезные.

Выбирайте круг общения

Важно во время совершенствования своей жизни верно подбирать себе окружение. То есть сократите количество времени, проводимое с людьми, которые провоцируют вас на агрессивное поведение, до минимума. Объективно взвесьте положительное участие человека в вашей жизни и проанализируйте, стоит ли продолжать с ним общаться.

Не стесняйтесь поддержки и помощи

Очень важно, при решении избавиться от плохих привычек, поддержка со стороны родственников и друзей. Скорее всего, при полученном сообщении о том, что вы, допустим, решили контролировать свое питание, на это отреагируют нейтрально или равнодушно. Тогда проявите инициативу самостоятельно и дайте четкие указания родственникам о том, чего не следует делать в вашем присутствии, чтобы не спровоцировать вас на возвращение на плохую тропу.

Будьте решительны

Каждый человек ответственен сам за свои действия. Он, а не сигарета или очередная бутылка. Но бывает так, что люди срываются. И даже не в начале, а уже в середине своего пути. Но при этом нельзя отчаиваться. Нужно быть целеустремленным и сильным. Принимать все испытания стойко. И даже если вы сошли с верного пути, обязательно повторите попытку сделать себя лучше. Все в ваших руках, вся ваша жизнь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: