Информационно аналитический портал «Твоя Свободная трибуна» / Как при помощи палеодиеты похудеть за один месяц на 10 килограмм

Как при помощи палеодиеты похудеть за один месяц на 10 килограмм



Как при помощи палеодиеты похудеть за один месяц на 10 килограмм

Исходя из исследований диетологов, была создана инновационная система питания, вдохновленная рационом предков, которые, как установлено, не страдали от проблем с лишним весом. Следуя популярной сейчас палеодиете, всего лишь 4 недели вы сможете легко избавиться от 10 килограммов. Журналисты портала Rsute.ru разбирались в том, так ли это на самом деле и в чем особенности этого питания.

Что такое палеодиета


В конце 20 века исследователи Бойд Итон и Мелвин Корнер представили уникальную диету, основанную на пищевых привычках древних обитателей Каменного века. Этот подход был вдохновлен заявлениями генетиков о том, что генетическая эволюция человека замедлилась на ранних этапах развития.



Несмотря на значительные успехи человечества в интеллектуальной сфере, современные биологические организмы остаются схожими с организмами древних предков0, не имевших ожирения. Эти ученые смело утверждают, что их питание представляет собой идеальную систему, которая вернет современного человека к стройности, здоровью и счастью.

В рамках этой уникальной диеты акцент делается на том, чтобы вернуться к корням и употреблять пищу, которую употребляли наши предки. Данное питание предполагает возвращение к натуральным продуктам, которые богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами, необходимыми для здоровья и хорошей физической формы.

Минус 10 килограмм за месяц: что ели наши предки и от чего отказывались


Главным источником питания в древности было мясо. Белок животного происхождения обеспечивал организм долговременной энергией и активизировал метаболизм, предотвращая скопление излишнего жира.



В качестве альтернативы мясу древние люди употребляли дичь или рыбу. Они также питались разнообразными продуктами, такими как коренья, травы, сырые орехи, фрукты, овощи, ягоды, грибы и яйца.

Некоторые продукты полностью отсутствовали в их рационе. Например, не было злаков, что означало исключение риса, хлеба, макаронных изделий и каш из рациона.

Также они не употребляли сахар и соль, так как не имели возможности добывать их. Молочные продукты тоже были неизвестны пещерным людям, так как домашнее скотоводство не было развито. Поэтому творожок, кефир и молоко не входили в их рацион.

Что касается режима питания, древние люди ели редко, но обильно – примерно 2-3 раза в день. Этот принцип стал основой и для палеодиеты. Никто в те времена калории не подсчитывал.

Пить разрешается только воду, что является одним из самых сложных аспектов палеодиеты. Чай, кофе, какао и другие напитки, за исключением зеленого чая и травяных настоев, исключаются из рациона в рамках этого питания.

Как выглядит меню палеодиеты


Завтрак



  • Яичница;

  • немного свежих ягод или фруктов в умеренном количестве;

  • кусок запеченной рыбы или буженина;

  • вода в неограниченном количестве.


Обед





  • Мясо, приготовленное на пару или на гриле;

  • сырые овощи (в любом количестве);

  • фрукты;

  • вода.


Вечер



  • Сырые или запеченные овощи с грибами;

  • фрукты;

  • вода.


Такие разнообразные и питательные продукты позволят вашему организму получать все необходимые для здоровья и хорошего самочувствия компоненты. Однако помните, что каждый человек уникален, и перед изменением режима питания стоит проконсультироваться с диетологом или врачом.

2-08-2023, 02:40
Вернуться назад