Простые привычки в питании продлят жизнь

Жизнь можно продлить, утверждают эксперты по питанию. Нужно придерживаться простых правил.

Первое, что необходимо помнить — кушать нужно мало, но часто. Лучше всего заменить большую тарелку на маленькую, но накладывать еды до краев. Это поможет мозгу понять, что еды достаточно. Во время еды не надо отвлекаться ни на что постороннее. Выключите телевизор, отложите телефон в сторону и закройте книгу. Организм не должен отвлекаться и понимать, что он принимает пищу. Пять раз в неделю нужно есть фрукты и овощи, рекомендуют специалисты.



Побольше физической активности и эти простые правила питания продлят жизнь еще лет на 10 и навсегда избавят от проблем с лишним весом.