Почему на животе скапливается жир, как понять, что он уже стал опасен для вашего здоровья

источник фото: doctorpiter.ru
Жир на животе – это эстетически некрасиво и опасно для здоровья. Чтобы бороться с ним, необходимо понять причины его появления. Излишки на животе являются тревожным сигналом о разладе в организме. Жир со временем начинает представлять угрозу, поэтому проблему нужно решать срочно, сообщает doctorpiter.ru.


Порой худеть необходимо не для того, чтобы надеть любимые вещи. Избыточный вес вредит здоровью, провоцирует серьезные заболевания – от сахарного диабета до рака. Если начал расти живот, необходимо задуматься о диете, здоровом образе жизни.

Как понять, что жир на животе уже стал опасен для вашего здоровья

Опасные показатели объема талии:

88 см – для женщин;

102 см – для мужчин.

Если талия шире, значит в огромном количестве скопился брюшной или висцеральный жир. Им покрываются органы. Жир свисает с толстой кишки и живот выпирает. С накоплением висцерального жира повышаются риски возникновения гипертонии, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.

4 признака указывают, что жир на животе уже стал опасным для здоровья:

1. появилось твердое «пивное брюхо». Жир скопился в органах и вытолкнул брюшную стенку наружу;


2. не проходит усталость. Жир истощает организм, провоцирует бессонницу, неврозы. Нередко у человека возникают галлюцинации, судороги, психозы. Если скопилось много жира, сильно увеличивается нагрузка на печень. Первым делом появляется жировая болезнь, затем – цирроз. Со временем проблема может перерасти в рак печени;


3. иммунная система сильно ослабела. Причина частых простуд – висцеральный жир. Из-за него воспаляются слизистые оболочки сосудов, системы организма;


4. отказ от спорта. Необходимо обязательно чем-то заниматься, тренироваться, особенно при сидячей работе, малоподвижном образе жизни.

Почему скапливается жир на животе

Причин роста жировой прослойки на животе на самом деле много. К примеру, жир скапливается из-за:

• генетических особенностей;


• постоянных стрессов;


• регулярных перееданий;


• злоупотребления спиртными напитками;


• возрастных изменений;


• употребления в большом количестве рафинированных углеводов;


• дефицит здоровых жиров в пище;


• недосыпания;


• поликистоза яичников.

Как избавиться от лишнего жира на животе

Чтобы предотвратить скапливание жира на животе, необходимо:

• сделать рацион менее калорийным;


• третироваться минимум трижды в неделю;


• заниматься аэробикой;


• плавать в бассейне;


• ездить на велосипеде;


• больше ходить пешком;


• придерживаться определенной диеты;


• отказаться от обработанной высокоуглеводной пищи;


• не есть белый хлеб со сладостями и выпечкой;


• употреблять продукты, богатые клетчаткой и белками;


• высыпаться: длительность нормального сна – 7-8 часов;


• бороться с пагубными привычками;


• не употреблять алкоголь.