Тренер Тайлер Рид объяснил, как удержать вес после похудения
По словам специалиста, качество и количество сна может напрямую влиять на снижение веса. Это связано с тем, что недостаток ночного отдыха вызывает чувство голода. Для улучшения самочувствия Рид рекомендует выполнять комплекс упражнений на растяжку в течение 15 минут. Это окажет не менее положительное воздействие на мышцы. Тренер рекомендует растягивать мышцы бедер, ягодиц и подколенных сухожилий от 60 до 90 секунд. Расслабления также можно достичь, выполняя "позу ребенка". Для этого нужно сесть на колени, положить корпус на пол и вытянуть руки вперед.
Помимо этого, Тайлер Рид рекомендует выключить все гаджеты, приглушить свет и выполнить несколько подходов упражнений на дыхание животом, лежа на спине.
"Глубоко вдохните через нос. Это расширит ваш живот, грудную клетку и диафрагму. Выдыхайте в среднем темпе и позвольте животу естественным образом опуститься", - объяснил тренер.
Источник: lenta.ru
Обсудим?
Смотрите также:
