Врач Хуншен Лю поделился правилами питания китайских долгожителей
В эксклюзивном интервью врач Хуншен Лю рассказал о важности правильного питания. Большинство китайцев сейчас стремятся к тому, чтобы их рацион содержал витамины, минералы и другие необходимые питательные вещества. Они стараются не употреблять слишком много животных жиров, сахаров, соли и алкоголя, которые могут вызвать проблемы со здоровьем в будущем. Специалисты подчеркивают, что эта тенденция может привести к улучшению здоровья населения в целом и уменьшить число заболеваний, связанных с пищеварением и сердечно-сосудистой системой.
Согласно последнему исследованию, проведенному в Китае, правильное питание является одним из ключевых факторов, обеспечивающих долголетие. Исследователи выяснили, что китайские долгожители, живущие в провинции Цзянсу, придерживаются определенных правил питания, которые помогают им сохранять здоровье и жить дольше.
Первое правило питания китайских долгожителей заключается в умеренном потреблении еды. Исследование показало, что большинство долгожителей едят до 30% меньше, чем обычные люди соответствующего возраста и статуса. Кроме того, они не переедают и не едят поздно вечером. Второе правило питания заключается в употреблении большого количества растительной пищи. Китайские долгожители едят много овощей, фруктов, зелени и бобовых, которые содержат достаточное количество витаминов, минералов и других питательных веществ.
Третье правило питания заключается в употреблении малообработанных продуктов. Долгожители в Китае предпочитают еду, которую можно приготовить быстро и легко, такую как овощи на пару, рис и каши. Четвертое правило - употребление малого количества мяса. Долгожители в основном останавливают свой выбор на рыбе и курице.
Врач китайской медицины Хуншен Лю также считает, что, следуя этим простым правилам питания, можно улучшить здоровье и увеличить шансы на долголетие, как это делают китайские долгожители.
Источник: www.sport-express.ru
Обсудим?
Смотрите также:
