Занятия йогой в домашней обстановке могут способствовать снижению стресса

Учёные Иллинойсского университета изучили влияние занятий йогой в домашних условиях на эмоциональное состояние людей, испытывающих стресс. Кроме улучшения их самочувствия, было замечено и повышение продуктивности когнитивных функций.

Источник изображения: pixabay.com

Специалисты американского университета обнаружили, что благодаря регулярным занятиям йогой можно, не выходя из дома, улучшить память и снизить уровень тревоги. Чтобы провести исследование, был разработан курс занятий, рассчитанный на 8 недель. Добровольцами стали взрослые люди, работающие полный рабочий день и имеющие симптомы стресса. Они выполняли заданные комплексы по три раза в неделю. Сначала испытуемые получали подсказки, выполняя программу, но со временем начинали упражняться самостоятельно. В это время учёные фиксировали показатели стресса, беспокойства и когнитивные функции участников исследования.

Результаты показали, что у добровольцев снизилась тревожность и улучшилась кратковременная рабочая память. Специалисты пришли к выводу, что умеренные занятия йогой в домашней обстановке могут способствовать снижению стресса.
Источник: www.ridus.ru