Врач Дроздова поделилась советами, как укрепить здоровье во время майских праздников

Сейчас россияне наслаждаются длинными майскими праздниками. Это прекрасная возможность не только устроить пикник, но и поправить свое здоровье. Врач Любовь Дроздова перечислила советы, которые помогут оздоровиться за выходные.

Источник изображения: pexels.com

Здоровый сон - залог хорошего физического и психического здоровья. Однако во время праздников режим дня может сбиться. Врач порекомендовала тщательно планировать свой отдых и придерживаться регулярного графика сна. Дроздова советует избегать кофеина за шесть часов до сна, чтобы обеспечить хорошее качество ночного отдыха.

Также эксперт рекомендует воздержаться от употребления алкоголя, так как он также может повлиять на качество сна. Удобные постельные принадлежности и правильная температура в комнате помогут хорошо выспаться. Необходимо уделить внимание спальне, чтобы обеспечить хороший сон.

Дроздова предупредила, что использование гаджетов также может повлиять на качество сна. Физические упражнения,в свою очередь, улучшают его качество. Очень важны физические упражнения и прогулки на свежем воздухе.
Источник: aif.ru