Поливитамины бесполезны, а иногда и вредны, утверждают американские ученые
Исследователи из американского Университета Джонса Хопкинса обратили внимание на бесконтрольный прием витаминов и минеральных добавок. Если их принимать без рекомендации врача, поливитамины и БАДы, как минимум, бесполезны. А в отдельных случаях могут и вред нанести.
Лучше потратьте свои средства на здоровую пищу, которая включает все нужное нам в натуральном виде, рекомендуют ученые в материале, опубликованном в журнале Annals of Internal Medicine.
Выводы учеными сделаны на основе многолетних исследований с участием нескольких тысяч человек. Они пришли к однозначному выводу: поливитамины не снижают рисков таких опасных заболеваний как онкология или патологии сердца и сосудов, инфаркты и дегенеративные возрастные недуги.
Поэтому лучше следовать рекомендациям диетологов и употреблять побольше фруктов и овощей, которые способствуют естественному очищению организма от продуктов распада, омолаживают ткани. Молоко и его продукты тоже важны нам в любом возрасте, если нет индивидуальной непереносимости.
Что касается витаминов и добавок, то тут можно и навредить себе, предупреждают ученые. Например, когда человек без ведома врача сам назначает себе кальций для укрепления костей, при передозировке могут быть неприятные последствия. Это камни в почках и других органах, сужение сосудов и на его фоне заболевания сердца, гипертония и пр.
Избыток витамина D лишь усугубляет ситуацию, поскольку он ускоряет всасывание кальция. Плюс добавляется усталость, боли в мышцах и иные проблемы. Летом достаточно проводить на воздухе минут 20, чтобы полностью обеспечить себя этим солнечным витамином. Тем более что его еще и с пищей добавляем, с ягодами, например.
Проблемы возникают и при избытке других витаминов и минералов. В частности, осторожными нужно быть с приемом витамина Е и бета-каротина. «Амнистировали» ученые лишь добавки с фолиевой кислотой, и то лишь для женщин детородного возраста.
Обсудим?
Смотрите также:
