Французы разобрались, как холод влияет на качество сна
Специалисты из французского Университета Пуатье после нового исследования пришли к выводу, что краткое пребывание на морозе способствует улучшению качества сна.
Был организован эксперимент с 20 добровольцами. Испытуемым предлагали каждое утро по пять минут проводить в криостимулирующей камере с температурой минус 90 градусов. После чего участники проекта занимались обычными делами, не разрешалось лишь пить кофе и принимать алкоголь. Ограничивались также и физические нагрузки. В ночное время учёные осуществляли мониторинг их состояния при помощи датчиков.
Анализ собранных объективных показателей состояния и ответов на вопросы анкетирования показал, что у всех испытуемых улучшилось настроение, а тревожность снизилась, в первую очередь, это касалось женщин.
Самым существенным позитивным последствием стал рост продолжительности медленного сна в среднем на 7,3 минуты за первые два цикла. Это означает, что после сеансов криотерапии у испытуемых стало лучше качество сна и эффективность восстановления организма на следующий день.
Но эксперты признают: влияние экстремально низких температур отразилось не на всех аспектах сна. В частности, скорость засыпания не изменилась, как и продолжительность быстрой фазы сна. Французские учёные считают нужным продолжать эксперименты…
Обсудим?
Смотрите также:
