Ученые рассказали об эффективном способе снизить давление

Ученые из Австралии заявили о том, что им удалось установить, как эффективно нормализовать давление без приема медицинских препаратов.

По словам ученых, достаточно лишь гулять по утра по 30 минут, чтобы кровяное давление нормализовалось, передает Triboona.ru.

В ходе исследования ученые пришли к выводу, что особенно полезные утренние прогулки людям пожилого возраста, которые страдают от лишнего веса или ведут малоподвижный образ жизни.

Авторы исследования отмечают, что на мужчин и женщин утренние прогулки влияют по-разному. Они провели эксперимент, в котором приняли участие более 60 женщин и мужчин 55-80 лет, которые не занимались постоянными физическими нагрузками и имели лишний вес.

Читайте на Triboona.ru: Санкт-Петербург громко отметит Масленицу





Добровольцы проверили три варианта активности. Первый сценарий подразумевал, что группа час сидела, а затем полчаса ходила на беговой дорожке в умеренном темпе, после еще более шести часов просто сидела. Вторая группа сидела около часа, после чего гуляла полчаса, а далее ходила по три минуты каждые полчаса. Участники третьей группы попросту сидели весь день.

Остальные условия были абсолютно одинаковые. Добровольцы питались одинаково, отдыхали в ночное время одинаковое количество часов и т.п. Во время эксперимента испытуемым измеряли уровень адреналина несколько раз в день.

Оказалось, что верхнее давление было снижено в те дни, когда участники гуляли по утрам. Лучше всего эффект проявлялся у женщин, особенно, если они двигались не только утром, но и каждые полчаса после. У мужчин давление снижалось одинаково, независимо от того, двигались они только утром или утром и после в течение дня.

По словам ученых, прогулки по утрам оказывают такой же эффект, как и лекарства для снижения давления. Также физические нагрузки предотвращают развитие болезни Альцгеймера и старение сердца. Поэтому важно вести активный образ жизни в любом возрасте.

Читайте Triboona в: Яндекс.Дзен, ВКонтакте и Facebook