Летние лайфхаки: как выспаться в условиях, когда воздух в помещении раскалился в течение дня
Летом особо остро стоит вопрос как выспаться в условиях, когда воздух в помещении раскалился в течение дня. С одной стороны, вопрос легко решается кондиционером. Но не всегда это актуально. Его попросту может не быть, или же домочадцы боятся простудиться.
Как выспаться в условиях, когда воздух в помещении раскалился в течение дня
Заморозьте полотенце
Заморозьте небольшое полотенце в морозильной камере за час до сна. Положите его на лоб и точки пульса для охлаждения тела. Это поможет быстрее уснуть даже если воздух в помещении раскалился в течение дня.
Используйте вентилятор
Вентилятор помогает перемещать прохладный воздух в помещении и поддерживать низкую температуру. Он не настолько эффективен, как кондиционер, однако все же спасает в критической ситуации.
Закройте шторы или жалюзи
Днем закрывайте шторы или жалюзи, чтобы предотвратить перегрев помещения и обеспечить комфортный сон. Иначе уснуть будет непросто в комнате.
Держите окна закрытыми
В жару рекомендуется держать окна закрытыми, чтобы сохранить прохладу в помещении. Иначе воздух нагреется и отдыхать будет некомфортно.
Носите легкую одежду
В жару лучше спать без одеяла и тяжелой одежды. Используйте только тонкую простыню, советует информационный портал Triboona.ru.
Используйте определенные позы
Лежа на спине с раскинутыми руками и ногами (поза морской звезды) или на боку (поза бревна). Именно эти позы помогают телу охлаждаться. Поэтому в комнате с раскаленным воздухом можно будет быстрее уснуть.
Сохраняйте дистанцию
В жару лучше сохранять некоторое расстояние с партнером и использовать отдельные тонкие простыни.
Предпочитайте нижний этаж
В жаркие дни лучше спать на нижнем этаже, где воздух может быть прохладнее. Можно опустить матрас на пол или использовать рейки для лучшей циркуляции воздуха под матрасом.
Обсудим?
Смотрите также:
