Создать аккаунт
Главные новости » Соцпортал » Здоровье » Что нужно делать, чтобы улучшить зрение без очков и операций
Здоровье

Что нужно делать, чтобы улучшить зрение без очков и операций

96



С проблемой плохого зрения сталкиваются многие люди и этому способствует большое количество разных факторов. Улучшить зрение без очков и оперативного вмешательства можно, потребуется лишь соблюдать некоторые рекомендации.

Причины, по которым портится зрение


Среди распространенных причин, ухудшающих зрение, можно выделить следующие:


  • наследственность;

  • диабет;

  • возраст;

  • сильную нагрузку на глаза.


При фокусировке взгляда на каком-то одном объекте происходит перенапряжение глазных мышц. Они становятся не такими подвижными, появляются болевые ощущения, а мышцы теряют эластичность. Помимо этого, происходит ухудшение кровообращения, а сами ткани глаза начинают испытывать недостаток питательных веществ. Из-за того, что человек редко моргает, слизистая глаза пересыхает.

Что нужно делать, чтобы улучшить зрение без очков и операций


Об усталости могут говорить такие симптомы:


  • раздвоение картинки;

  • замутненность и нечеткость изображения;

  • появляется «слепое» пятно;

  • неприятные ощущения и сухость.


Как улучшить зрение без очков и хирургических вмешательств


Профилактика является лучшим лечением, ведь легче предупредить появление данного недуга, нежели потом лечить его.

Первым делом нужно давать глазам отдыхать. Работая за компьютером, необходимо делать перерывы и отдыхать хотя бы 5-10 минут. В это время можно провести гимнастику для глаз:


  • для улучшения притока крови нужно быстро поморгать;

  • попеременно фокусировать свой взгляд на приближенные и отдаленные предметы;

  • вращать глазами;

  • массировать область вокруг глаз подушечками пальцев;

  • разогреть ладони и прикрыть ими глаза на пару минут.




Помимо гимнастики, улучшить зрение можно при помощи специального питания. В свой рацион потребуется включить следующие продукты:


  • морковь — насыщает витамином А;

  • черника помогает восстановить зрительную функцию;

  • бобовые — защищают от катаракты;

  • рыба — обогащает организм жирными кислотами;

  • молочные продукты — питают зрительный нерв;

  • орехи — обогащают организм жирными кислотами, кальцием и фосфором;

  • мед позволяет улучшить кровоток;

  • яйца и зелень — насыщают организм лютеином;

  • гречневая и овсяная каша.


Помимо продуктов, оказывающих пользу, есть и те, которые могут нарушать зрение. Их следует исключить из рациона питания, а именно:


  • кофе — может повышать глазное давление;

  • соль — задерживает жидкость в организме;

  • сахар;

  • алкоголь — неблагоприятным образом сказывается на сосудистой системе;

  • жирная еда — нарушает кровоток.




Помимо правильного питания, необходимо еще:


  • корректировать работу за компьютером, регулярно делая перерывы, это поможет уменьшить нагрузку на мышцы глаз;

  • следить за частотой моргания, потому что сухость глаз может привести к ухудшению зрения;

  • придерживаться режима дня и отдыха;

  • делать массаж шеи и спины;

  • отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.


Кроме всего прочего, пребывая на улице, необходимо носить солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от воздействия УФ-излучения.


0 комментариев
Обсудим?
Смотрите также:
Продолжая просматривать сайт triboona.ru вы принимаете политику конфидициальности.
ОК