Врач объяснил, почему после дневного сна болит голова

Время отдыха и расслабления с помощью дневного сна обычно привносит ощущение легкости и энергии. Однако иногда после долгожданного дневного отдыха вместо ожидаемых бодрости и расслабления человек может столкнуться с необычным симптомом — головной болью. Почему же происходит такая реакция организма на дневной сон? Кандидат психологических наук, когнитивно-поведенческий терапевт и сомнолог Алексей Мелехин предлагает свои объяснения этому явлению.

Почему после дневного сна болит голова

Одной из возможных причин головной боли после дневного сна является сбой в циркадных ритмах организма. Если дневной сон происходит в необычное время, после тяжелой пищи, физической нагрузки или просто случайно, то ритмы организма могут быть нарушены. При пробуждении в таких условиях активизируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось, что приводит к выработке гормонов стресса. В результате нервная система воспринимает сигнал активации и мобилизации, а не расслабления. Это может привести к спазмам корниальных мышц шеи и головы, вызывая головную боль.



Еще одним фактором, влияющим на возникновение головной боли после дневного сна, является техническое отношение к сну. Если дневной отдых рассматривается как способ быстро зарядиться, подобно мобильному телефону, то такой подход может стать источником проблем. Действительно, во многих странах, где распространены сиесты, люди не обязательно спят в течение дневных передышек. Они могут заниматься другими видами отдыха, такими как загорание, плавание, йога или чтение. Каждый выбирает способы, которые наиболее подходят его нервной системе и личным предпочтениям.

Однако не всем людям дневной сон необходим. Индивидуальные особенности, такие как темперамент, физиология и психологические особенности, определяют потребность в дневном сне. Если человек не привык быть расслабленным и после дневного сна сразу же начинает заниматься делами, отвечать на сообщения или пить кофе, это может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и когнитивных процессах. Резкий переход от пассивного состояния к активности может вызвать головную боль, мигрени, боль напряжения, а также повышенную раздражительность и гневливость.



Таким образом, можно сделать вывод о том, что дневной сон имеет различные функции для разных людей. Для некоторых он является способом восстановления энергии и улучшения настроения, в то время как для других может вызывать нежелательные побочные эффекты, такие как головная боль. Поэтому важно учитывать индивидуальные особенности и потребности организма, а также подходить к дневному сну с умом, чтобы получить максимальную пользу от этого важного времени отдыха.