Медики назвали полезные продукты, необходимые женщинам после 40 лет

Чтобы выглядеть молодо, важно вести правильный образ жизни и соблюдать принципы здорового питания.

Об этом эксперты говорили уже не раз, объясняя, в чем суть принципов здорового образа жизни и правильного питания.

Вредные привычки, отсутствие режима дня, жирная и сладкая пища – все это разрушает наше здоровье. Женщинам, следящим за своей внешностью, особенно важно следить за рационом, объясняют эксперты. И чем старше она становится, тем более внимательно нужно подходить к выбору продуктов и собственному ежедневному меню.

Читайте на Triboona.ru: Эксперты назвали 7 витаминов для здоровья кожи





Достигнув 40 лет, представительницы прекрасного пола должны проанализировать свой образ жизни, пересмотреть рацион, если они не довольны своим внешним видом. Важно осознать, что правильный образ жизни и здоровое питание являются обязательными условиями для поддержания красоты и молодости, поскольку после 40 лет в женском организме начинают происходить первые серьезные гормональные изменения.

У женщин в этом возрасте снижается уровень эстрогена. Поэтому важно, чтобы волосы получали не только уход, но и подпитку. Чтобы сохранить красивые волосы, женщинам следует ввести в рацион растительные масла, богатые антиоксидантами. Важно также употреблять цельнозерновые продукты, в частности, овсяные хлопья.

Ежедневно в рационе женщин после 40 лет должны присутствовать свежие фрукты и овощи, а также молочные продукты, которые являются источником кальция. Также необходимо включить в рацион продукты, богатые витамином B12, а именно рыбу и мясо.

А вот от жирных продуктов, сахара, выпечки, меда и алкогольных напитков необходимо отказаться.

Не менее важно заниматься спортом, отдыхать и как можно чаще бывать на свежем воздухе. Только соблюдая все эти рекомендации в комплексе, можно будет подольше сохранить молодость и здоровье.






Яндекс Дзен