Диетологи рассказали, как обмануть голод с помощью овощей
Врач-диетолог Елена Соломатина посоветовала перед основным приёмом пищи съесть небольшое количество низкокалорийных продуктов. Это поможет обмануть голод и сохранит стройной фигуру. После того, как человек поест, проходит приблизительно 15-20 минут, пока организм начнёт ощущать сытость. За это время повышается уровень глюкозы в крови и происходит отправка сигнала в мозг. Когда начнёт вырабатываться лептин, который называют гормоном насыщения, мозг получит сообщение о том, что клетки больше не испытывают голод.
Пока пройдут эти 20 минут и организм осознает, что он не голоден, человек может съесть довольно много еды, которая, по сути, уже не является для него необходимой. Поэтому нужно научиться обманывать чувство голода. Для этого пригодятся низкокалорийные продукты, которые займут в желудке место. С этой целью можно использовать овощи. Они не содержат много калорий, но займут много места. Овощи станут помехой для желания съесть много чего-то более калорийного.
Благодаря овощам человек будет ощущать объём в желудке, но при этом получит совсем немного калорий. Грелин (гормон голода) перестанет вырабатываться организмом. Таким образом хорошая привычка съесть немного овощей за 15 минут до основного приёма пищи может помочь избавиться от фальшивого чувства голода и сохранить фигуру.
Источник: riafan.ru
Обсудим?
Смотрите также: