Диетолог рассказала о том, как безопасно сбросить лишний вес после праздников

Диетолог Оксана Выдря рассказала, как правильно и безопасно скинуть вес после обильного праздничного застолья. Специалист считает, что к диетам и физическим нагрузкам следует относиться с осторожностью.

Источник изображения: pxhere.com

В новогодние праздники многие забывают про диеты и позволяют себе немного расслабиться за столом. Последствием этого часто бывают лишние набранные килограммы и желание избавиться от них как можно быстрее. Как объяснила диетолог, подходить к похудению необходимо разумно.

Оксана Выдря объяснила, что любая диета по своей сути является лечебным мероприятием и должна быть ограничена по времени. Нарушение правил может привести не только к обострению имеющихся заболеваний, но и к расстройству пищевого поведения, что потребует вмешательства психотерапевта. Диетолог рекомендует вместо привычных диет однодневное голодание, которое поможет перестроить организм, а после переход на легкую и здоровую пищу.

Специалист категорически не рекомендует жесткие низкокалорийные диеты, так как после них сброшенный вес может вернуться в увеличенном размере. Также внимательно следует подойти к выбору меню, если человек принял решение подключить для похудения физические нагрузки. Тренеры рекомендуют увеличить калорийность блюд, но только исключительно за счет добавления белковых продуктов. Не следует забывать и про ночной сон не менее 8 часов, так как он тоже способствует снижению веса.
Источник: www.e1.ru