Спортивный врач Чистякова рассказала об опасности бега для людей с лишним весом

Спортивный врач Александра Чистякова рассказала, что бег может быть опасным для людей с лишним весом или ожирением. Существует ошибочное мнение о том, что такая активность поможет им похудеть.

Источник изображения: pxhere

Врач рассказала, что бег не может снизить вес людям с ожирением, однако может привести к проблемам с позвоночником и суставам ног. В результате у человека может начать развиваться артроз, артрит и болезни межсуставных хрящей. Также специалист подчеркнула, что использование бега ради похудения не является эффективным из-за того, что калории начинают сжигаться спустя 40 минут после того, как пульс достиг 13- ударов в минуту. Данного показателя легко достичь при быстрой ходьбе, которая не окажет негативного влияния на здоровье костей и суставов. Спортивный врач порекомендовала людям с лишним весом использовать технику «шаг-бег». В данной системе 90% времени занятия уделяется быстрой или умеренной ходьбе, и только 10% можно дистанции можно пробежать. Также важно заниматься в правильной обуви, чтобы предотвратить травму ног.
Спортивный врач поделилась, что даже идеальная программа спорта не позволит избавиться от лишнего веса, если человек не будет придерживаться сбалансированного питания. Более 80% успеха похудения зависит от питания, в котором необходимо добиться дефицита калорий. Также важно соблюдать питьевой режим, так как во время активного занятия спортом тело теряет определенное количество жидкости, которое обязательно нужно восполнять.
Источник: lenta.ru