Врач Свиридова рассказала, почему нельзя бегать без белка в рационе

Нутрициолог Елена Свиридова рассказала, что любители пробежек должны пересмотреть свой рацион. Оказалось, что правильные пищевые привычки способны повлиять на результаты от занятий спортом.

Источник изображения: pxhere

Нутрициолог рассказала, что во время бега организм тратит много энергии, которую необходимо восполнять. В свой рацион нужно добавлять больше белка, чтобы поддерживать количество полезных элементов в организме. Рекомендуется употреблять белок в обед и ужин, или же сразу после тренировки. Если же отказаться от увеличения количества белка, то мышцы после занятий спортом будут дольше восстанавливаться, что может привести к травмам. Нутрициолог подчеркнула, что питьевой режим является обязательным условием поддержания здоровья во время занятий спортом. Во время бега организм теряет большое количество жидкости, и, если его не восполнить, то человеку грозит опасное обезвоживание.
Рекомендуется отказаться от плотных приемов пищи перед бегом, так как это может стать причиной проблем с желудочно-кишечным трактом. Перед тренировками лучше отдать предпочтение протеиновым батончикам, орехам или сухофруктам. Основной прием пищи должен происходить после занятий спортом.
Источник: life.ru