Диетолог Деккер объяснила, почему спорт без диеты является неэффективным для похудения

Диетолог Ольга Деккер рассказала, что трудно добиться похудения с помощью спорта, не придерживаясь диеты. Даже изнурительные тренировки в зале не помогут избавиться от лишних килограмм, если не изменить свой рацион.

Источник изображения: pxhere

Деккер рассказала, что похудение основывается на дефиците калорий, поэтому необходимо съедать меньше, чем их сжигается. Однако употребляя большое количество фастфудов и снеков, в зале лишние калории сжечь будет невозможно, поэтому человек продолжит поправляться. Диетолог рассказала, что кардио тренировки больше эффективны в процессе похудения, чем силовые, так как увеличение размера мышц не подразумевает снижение веса. Диетолог подчеркнула, что нельзя достичь результатов в спортивном зале, если не будет соблюдаться питьевой режим. Из-за обезвоживания организм начнет накапливать жидкость, из-за чего появятся отеки, что также негативно влияет на фигуру.
Деккер подчеркнула, что для достижения желаемых результатов в зале, тренировки необходимо сочетать с правильным питанием и отказом от вредной пищи. В рацион нужно добавить белки и клетчатку, в то же время, необходимо снизить количество углеводов до минимума. Однако не стоит выбирать изнуряющие диеты, при которых в день человек будет съедать до 1000 калорий. Такой режим питания принесет намного больше вреда для организма, чем пользы похудения.
Источник: riafan.ru