Эксперт Рыжов: Излишний сон такой же вредный, как и недосып
По его словам, исследователи из НАФИ ранее установили, что люди, которые не высыпаются, демонстрируют низкий уровень продуктивности в сравнении с теми, кто получается достаточно времени для отдыха. При этом зарплату такие работники получают в полном объеме. В конечном счете работодатели, считают ученые, теряют до 3,5 триллионов рублей в год, переплачивая за низкую продуктивность.
При этом Рыжов подчеркивает, что у низкой продуктивности не высыпающихся людей есть вполне объяснимая причина. По его утверждению, хронический дефицит сна влечет за собой снижение функций иммунной системы, а также набор избыточного веса, что повышает риски развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недостаток сна также может оказывать негативное влияние на когнитивные функции – возникают проблемы с концентрацией и памятью, возрастает эмоциональность и склонность к депрессии. Все эти проблемы, разумеется, находят отражение в профессиональной деятельности.
Негативно отражается дефицит сна и на внешности. У людей, которые мало спят, тускнеет лицо, появляются темные круги под глазами, формируются условия для преждевременного старения кожных покровов.
В то же время эксперт подчеркивает, что не меньше негатива несет в себе и избыток сна. Точно так же, как и недосып, перебор с отдыхом может спровоцировать депрессию, а порой, и вовсе, становится одним из ее симптомов. Кроме всего прочего, продолжительный сон вызывает у многих людей головные боли.
«Оптимальный вариант – 7-9 часов ночного сна. Желательно также создать комфортные условия для сна и сделать так, чтобы засыпанию ничего не мешало. Нужна удобная подушка, качественный матрас, который поддерживает спину. И если все условия созданы, но возникают проблемы и дискомфорт, то это уже повод обратиться за медицинской помощью», - резюмировал специалист.
Источник: lenta.ru
Обсудим?
Смотрите также:
