Невролог Рамазанов рассказал о норме и значении сна

Разным возрастным группам требуется разное количество сна, утверждает детский невролог Рифат Рамазанов. При этом медики сходятся во мнении о вреде пересыпа, негативно влияющего на самочувствие.

Источник изображения: Pexels.com

Сотрудник областной детской клинической больницы в Самаре Рифат Рамазанов обозначил временные рамки сна для людей разных возрастов. Советы сводятся к тому, что чем старше человек, тем меньше он нуждается в длительном ночном отдыхе. Больше всего нужно спать детям до 3 месяцев – 15-18 часов, младенцам 4-11 месяцев от роду – 12-15 часов. Для годовалых и двухлетних детей подойдёт норма сна в 11-14 часов. Те, кто посещают садик, должны высыпаться за 10-13 часов, а учащиеся начальной школы – за 9-11 часов. Подросткам требуется 8-10 часов, а взрослым – 7-9 часов.

Рамазанов и другие врачи сообщают о вреде избыточного количества сна, что чревато плохим самочувствием. Вместе с тем ночной отдых необходим для здоровья головного мозга, иммунитета и нервной системы.
Источник: ktv-ray.ru