Нутрициолог Государева рассказала о способах получения красивого загара без ущерба для организма
По словам специалиста, именно благодаря такой подготовке человек может рассчитывать на получение красивого и равномерного загара, а также на полноценную защиту своего организма от негативного воздействия прямых солнечных лучей. «Подготовка к загару должна начинаться заранее. В первую очередь это должен быть прием витамина D3, особенно если он не принимался ранее на постоянной основе. Как показали проведенные ранее исследования, этот витамин обеспечивает клеткам ДНК защиту от негативного воздействия ультрафиолетового излучения, а также помогает снизить воспаление при реакции кожи на солнце», - добавила она.
Эксперт при этом уточняет, что в летнее время для профилактики следует каждый день принимать около 2000 ЕД витамина, а разовый прием более высоких доз D3 поможет значительно быстрее избавиться от раздражения кожи, если она уже обожжена.
«Примерно за 1-2 месяца до предполагаемого начала отпуска, следует начинать принимать внутренние фотопротекторы или каротиноиды – вещества, вырабатываемые животными и растениями как раз для адаптации к солнечному свету. Самым эффективным из таких веществ является астаксантин. Он замедляет процесс возрастного и фотостарения кожных покровов и даже повышает темпы их регенерации. Разумеется, и вред от ультрафиолета он также снижает», - добавила врач.
Анна Государева при этом подчеркивает, что для получения равномерного и красивого загара будет не лишним добавиться в свой ежедневный рацион продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3. Они снизят сухость кожи, а также предотвратят формирование мелких морщинок в случае негативного воздействия на нее.
Источник: www.gazeta.ru
Обсудим?
Смотрите также:
