Педиатр Османов рекомендовал для улучшения настроения есть бананы, цитрусовые и сыр

Осенней хандре подвержены не только взрослые, но и дети, в особенности подростки. Нормализовать эмоциональное и физическое состояние в данной ситуации позволят правильный график и здоровое питание. По словам главного педиатра Депздрава Москвы Исмаила Османова, продуктами для повышения настроения являются среди прочего бананы, цитрусовые и сыр.

Источник изображения: Pexels.com

Уменьшение длительности дня и пасмурная погода оказывают негативное влияние на здоровье. Это связано среди прочего с недостатком получения витамина D в условиях отсутствия солнечного света, который также помогает регулировать циркадный ритм человека. По словам Андрея Тяжельникова из Департамента здравоохранения Москвы по первичной медико-санитарной помощи, этот дефицит можно компенсировать с помощью занятий спорта, в ходе которых стимулируется выработка гормонов. Физическая активность также благотворно влияет на кровообращение. В свою очередь педиатр Исмаил Османов напомнил, что осенней хандре подвержены и дети. Этой категории еще до начала учебы следует нормализовать режим дня. По словам медика, родителям стоит дозировать количество секций и кружков, что позволит избежать переутомления. Помимо этого, педиатр рекомендовал обратить внимание на питание ребенка.
Для улучшения настроения медик рекомендовал ввести в рацион мясо, жирные сорта рыбы, бананы, сыр, орехи, гречку, овсянку, яйца, творог, зелень, йогурт, бобовые, инжир, авокадо, финики и цитрусовые фрукты. Полезными также будут травяные чаи, отвар из шиповника, морсы и мед. Исмаил Османов рекомендовал добавить в жизнь детей свет и яркие краски. Они поднимут настроение не только ребенку, но и остальным членам семьи.


Источник: lenta.ru