Ученые дали советы по сохранению своего зрения
Статистика зрячих, незрячих и людей, которые видят плохо, вызывает серьезное беспокойство. Глаза – это неотъемлемая часть нашей жизни, они позволяют нам адекватно воспринимать окружающий мир. Они являются ценным даром природы, который мы часто начинаем ценить только тогда, когда сталкиваемся с проблемами зрения. Забота о зрении должна начинаться с самого раннего детства. Регулярные осмотры у офтальмолога и соблюдение правил гигиены глаз помогут сохранить здоровье зрения на долгие годы. Правильное питание, богатое витаминами и антиоксидантами, также играет важную роль в поддержании здоровья глаз.
Как сохранить зрение
Все знают о том, что курение опасно для наших легких. Но и для зрения оно также вредно. Дело в том, что табак поднимает давление внутри глазного яблока. В результате в будущем вам просто не избежать каких-то проблем со зрением. Вот почему так важно полностью отказаться от курения.
Крайне важно добавить в свой рацион питания витамины. Особенно полезна черника. Это не просто кладезь витаминов, минералов и полезных веществ. Эта чудотворная ягода крайне положительно влияет на зрение человека. Она без труда снимает усталость с глаз и увеличивает остроту зрения. Кроме того, черника способна даже защитить от многих заболеваний глаз. Наиболее полезна ягода в свежем виде. В замороженном она теряет некоторые свои свойства, хотя тоже полезна.
Прогулки очень полезны не только для общего здоровья человека, но и для зрения. постарайтесь как можно чаще гулять на свежем воздухе. Ведь вовремя прогулки наши газа полностью расслабляются и наслаждаются красивой природой вокруг. Если на улице светит яркое солнце, тогда обязательно берите с собой солнцезащитные очки. Они помогут защитить зрение от ультрафиолетового излучения. Здесь главное обратить внимание на стёкла при покупке очков. Есть такие, которые только портят зрение.
Поэтому на стёклах должно быть специальное покрытие, которое не вредит глазам и защищает от вредного излучения ультрафиолетовых лучей. Если вы работаете на компьютере, то здесь важно давать свои глазам отдыхать один раз в час на пять минут. Это время можно потратить даже на зарядку.
Просто закройте свои глазки на несколько секунд, откройте, посмотрите на предмет 20 – 25 секунд, посмотрите влево, а потом вправо и завершите упражнения морганием. Если вы любите читать, то не делайте этого лёжа, когда едите, в пути, в транспорте. Читайте только при свете на расстоянии 10 -15 сантиметров. И последнее – при работе за компьютером, старайтесь почаще моргать, чтобы увлажнять глаза. Так они будут защищены от пересыхания.
Обсудим?
Смотрите также:
