Диетолог Батул Эль-Альва рассказала секрет, как есть меньше сахара

Сокращение употребления сахара обязательно положительно скажется на здоровье. Есть несколько эффективных способов уменьшить количество употребляемого в рационе сахара.
Нужно избегать сладких газированных напитков, энергетиков. Ежедневно нужно употреблять воду натощак, которая подавит тягу к сладким напиткам. 
Используйте здоровую альтернативу десертам, например фрукты, которые не содержат рафинированных сахаров. Кушать полезные варианты соусов, использовать сок лимона, лайма, авокадо, яблочный уксус!
Переходить на питательные закуски -  орехи, хумус, яйца, не перекусывать конфетами. Изучать этикетки. Сахара могут быть перечислены как мальтодекстрин, тростниковый сироп, декстроза. Держитесь подальше от алкоголя, особенно от коктейлей и вина, которые содержат много сахара.