Шесть жирных продуктов, которые полезны для похудения
Грецкие орехи
Этот продукт очень питателен. И не зря он включен практически во все диетические и лечебные рационы. К тому же он является доказанным природным стимулятором мозговой деятельности человека.
В орехах содержатся полезные омега-3 кислоты и альфа-линолевая кислота, которые ускоряют метаболизм и помогают интенсивнее сжигать калории. Однако, в любом случае, это жирный продукт и здесь, как говорится, надо знать меру.
Постная свинина
Свинина может стать идеальным источником калия и железа, способные приносить реальную пользу и оздоравливать сердечно-сосудистую систему. Главное, выбирать именно постные сорта, которые, как утверждают специалисты, по своим полезным качествам превосходят белое куриное мясо.
Но и здесь диетологи предостерегают от злоупотреблений этим продуктом. Максимум, 200 граммов в день. Есть даже такое забавное правило – организму человека не принесет вреда порция постной свинина, которая по диаметру не превышает ладонь человека.
Шоколад
Тоже очень жирный продукт. Но горькие и темные сорта почти не содержат сахара, а его жиры полезны для человека. Они помогают усваивать витамины, которые поступают вместе с другими продуктами. Помимо этого в шоколаде присутствуют необходимые организму калий, фосфор, магний, кальций, натрий и небольшое количество железа.
Для тех, кто худеет, более всего полезен именно горький шоколад, в котором самая большая доля какао. Оно содержит антиоксиданты, способствующие похудению и очищению организма.
Авокадо
Мякоть этого фрукта чрезвычайно богата витаминами и важными минеральными веществами. Этот плод ценится за большое количество L-карнитина – вещества, родственного витаминам группы B. Ученые утверждают, что при его потреблении повышается уровень метаболизма. В общем, полезная во всех отношениях штука.
Яйца
Этот продукт, уверяют диетологи, не вредит фигуре даже в жареном виде. Только готовить их надо без жира и без большого количества масла. Употребление в пищу яиц помогает человеческому организму быстрее и эффективнее расщеплять жиры и, соответственно, активно сбрасывать лишние килограммы.
Сыр
Помимо жира в сыре содержится значительное количество белка. Диетологи советуют употреблять этот продукт по окончанию общей трапезы. Это будет способствовать улучшению пищеварения и правильной работе кишечника. Содержащийся в сыре фосфор поможет почкам, а кальций укрепит кости.
Оптимальная жирность сыра не должна превышать 25%. Многие из тех, кто худеет, постоянно включают в свой рацион такие сорта сыра, как брынзу, рикотту, тофу, моцареллу и фету.
#Продукты #Жир #Похудение #Полезны #Сыр #Орехи #Шоколад #Яйца #Диетологи
Обсудим?
Смотрите также:
