Медики рассказали, как обеспечить крепкий сон с помощью лука

Несмотря на вкусо-ароматические свойства лука, которые не каждому придутся по душе, его регулярное употребление положительно влияет на нервную систему человека. Так, включение овоща в рацион поможет успокоиться и выспаться.

Источник изображения: publicdomainpictures.net

Ежедневное потребление сырого лука способствует здоровому сну и эффективно помогает бороться с бессонницей. Все дело в том, что в состав лука входят L-триптофан и аминокислоты, которые представляют собой успокоительное средство природного происхождение. Таким образом, ежедневное употребление одной небольшой луковицы в сыром виде поможет снизить уровень стресса и обеспечит крепкий сон. Конечно, лук обладает не самым приятным вкусом, поэтому рекомендуется добавлять его в салаты, к мясным и любым другим блюдам. Лучше всего есть свежий лук на ночь.

Врачи из Турции не стали ограничиваться только добавлением лука в пищу, предложив также вдыхать его аромат. По словам медиков, кусочки лука, оставленные в спальне, распространят по комнате свой аромат, который успокоит нервную систему и позволит человеку выспаться. Так, чтобы утром проснуться бодрым и радостным, достаточно всю ночь вдыхать запах лука. Тем, кому такой аромат кажется слишком неприятным, предлагается обмакнуть ломтики овоща гвоздику или гвоздичное масло.

Примечательно, что лук полезен не только для здорового сна. Этот недооцененный овощ эффективно борется с запорами и помогает наладить работу пищеварительной системы за счет высокого содержания клетчатки и пребиотиков в своем составе. Также он содержит всего 40 ккал на 100 грамм, при этом обеспечивая насыщение организма, а значит, придется по вкусу многим худеющим.
Источник: rodgor-vlg.ru