Названо допустимое количество кефира для употребления за один день
Кефир справедливо считается одним из самых полезных напитков, благодаря которому можно улучшить состояние здоровья. Однако, как и любой продукт питания, его нельзя принимать в неограниченных количествах. Диетолог и гастроэнтеролог Светлана Соломеина заверяет, что этот кисломолочный напиток лучше пить с ограничениями.
Проблема с добавлением в рацион кефира заключается в количестве инсулина. При норме в 80 баллов индекс содержания в напитке составляет 120. Вместе с этим, гликемический индекс кисломолочного продукта достаточно низкий и составляет порядка 30 баллов. Это делает данный продукт достаточно рискованным при больших дозировках в сутки. Из-за выброса инсулина и поступлении превышенного количества глюкозы в кровообращение в организме накапливается больше жировых клеток. Получается, что, даже употребляя пищу с низкой калорийностью, человек может набрать лишние килограммы и сантиметры в объеме талии.
Чтобы избежать такого эффекта, следует внимательно подходить к подбору количества кефира, который выпивается за один день. Как заверяет Светлана Соломеина, достаточно всего двух стаканов, чтобы насытить организм микроэлементами и другими веществами, содержащимися в кисломолочном продукте. Это примерно 400 миллилитров, или среднестатистическая упаковка. Большие порции, заверяет диетолог, могут ухудшить состояние здоровья.
Источник: www.sport-express.ru
Обсудим?
Смотрите также:
