Создать аккаунт
Главные новости » Эксклюзив » Эндокринолог Гуреева назвала 5 способов профилактики диабета
Эксклюзив

Эндокринолог Гуреева назвала 5 способов профилактики диабета

0


Число больных диабетом растет во всем мире. Согласно исследованию, за последние 30 лет число больных диабетом почти удвоилось во всех странах. Врач-эндокринолог Антонина Гуреева назвала советы, которые помогут в профилактике данного заболевания.
Эндокринолог Гуреева назвала 5 способов профилактики диабета


Большое значение имеет снижение веса. Индекс массы тела (ИМТ) более 25 считается избыточным весом. По словам Гуреевой, необходимо заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут. Особенно эффективны силовые тренировки и упражнения на выносливость (например, бег, езда на велосипеде или плавание).
Гуреева советует ходить пешком, а не пользоваться лифтом, или ездить на работу на велосипеде. Также важно правильно питаться, чтобы оставаться здоровыми. Диета в средиземноморском стиле, согласно результатам последних исследований, должна предотвращать диабет 2 типа. Особенно диетическая клетчатка улучшает активность инсулина во многих системах органов и помогает восстановить сахарный и жировой обмен.

Рекомендуется потреблять 15 граммов клетчатки на 1 000 калорий, или 30 граммов. Рацион должен состоять из большого количества фруктов, овощей и цельного зерна. Сахар и соль следует употреблять умеренно. Бобовые, такие как чечевица. Кофе - отличный способ начать день. Четыре-семь чашек (также без кофеина) в день могут снизить риск развития диабета 2 типа на 25 процентов.

Важно не забывать спать достаточное время. Нарушения сна и недостаток сна могут негативно влиять на уровень сахара в крови, активность инсулина и высвобождение инсулина. Диабет тесно связан с тяжелыми нарушениями сна, такими как так называемый синдром "апноэ сна".
Источник: www.medikforum.ru


0 комментариев
Обсудим?
Смотрите также:
Продолжая просматривать сайт triboona.ru вы принимаете политику конфидициальности.
ОК