Психолог Романив назвала продукты, от которых нужно отказаться во время стресса

Время стресса может сильно повлиять на физическое и эмоциональное состояние. Выбор пищи в такие моменты тоже играет важную роль. Психолог Ольга Романив назвала определенные продукты, которые при стрессе могут ухудшить самочувствие.

Источник изображения: PxHere

Злоупотребление кофе может негативно сказаться на организме в период стресса. Кофеин вызывает учащенную работу сердца и может усилить чувство тревоги, а в некоторых случаях даже вызвать панические атаки. Кроме того, кофе способен нарушить качество сна, что еще больше усугубляет состояние стресса.

Также при стрессе лучше избегать фастфуда и жирной пищи. Когда тело испытывает стресс, оно уже работает на пределе, а потребление жирной пищи только усложняет задачу. Жирная пища может вызвать тяжесть в желудке, нарушения пищеварения и задержку жидкости, что еще больше ухудшит самочувствие.

Вместо того, чтобы "забыться" в алкоголе во время стресса, рекомендуется обратить внимание на другие варианты. Одним из них является употребление чистой воды. Вода помогает организму справиться с стрессом, увлажняет и освежает. Также стоит обратить внимание на листовую зелень и овощи. Они богаты фолиевой кислотой, которая играет важную роль в работе нервной системы и помогает справиться со стрессом.

Еще одним полезным продуктом в период стресса является жирная рыба. Продукт содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить уровень стресса и улучшают настроение. Также стоит обратить внимание на продукты, содержащие сложные углеводы. Они помогают стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживают энергию на высоком уровне.
Источник: www.passion.ru