Названа лучшая диета для стабилизации давления

Согласно врачу-диетологу Михаилу Гинзбургу, для стабилизации повышенного давления рекомендуется придерживаться DASH-диеты. Она включает ряд правил, которые способствуют контролю давления и улучшению общего состояния.

Источник изображения: pxhere

Первое правило DASH-диеты заключается в ограничении потребления соли, так как она вызывает задержку жидкости в организме. То же самое относится и к продуктам с высоким гликемическим индексом. Диета также предусматривает ограничение потребления сахара, изделий из белой муки, картофеля и риса. Эти продукты вызывают резкое повышение уровня глюкозы в крови, что приводит к увеличению выделения инсулина. Инсулин, в свою очередь, способствует задержке натрия в организме, что повышает артериальное давление.

Одним из основных принципов DASH-диеты является употребление полезных жиров, таких как оливковое масло и рыбий жир, и ограничение потребления вредных жиров, например, жирного мяса. Важно, чтобы рацион включал большое количество пищевых волокон, которые можно получить из хлеба из грубой муки, круп, овощей, фруктов и ягод. Также рекомендуется увеличить потребление кисломолочных продуктов и восточных приправ.

Благодаря уменьшению содержания натрия и инсулина в организме, а также снижению воспалительных процессов в стенках сосудов, DASH-диета способствует улучшению состояния пациентов с гипертонией. При соблюдении указанных принципов DASH-диеты можно достичь стабилизации давления и повышения общего благополучия.
Источник: pressa40.ru