Японские ученые рассказали, можно ли спать при свете
Японские ученые в течение 7 дней следили за 550 участниками эксперимента, возраст которых составлял от 63 до 84 лет. Во время эксперимента половина участников находились в полной темноте в течение 5-ми часов в сутки. Другая часть людей спали с включенным светом, а также рядом с ними работал телевизор и горели лампы. Выяснилось, что люди, которые спали в темноте, быстрее высыпались, а также чувствовали себя более бодрыми после сна. Что касается второй половины участников, то среди них чаще всего встречалось высокое артериальное давление, сахарный диабет, а также ожирение. Участники, которые спали со светом, не чувствовали себя отдохнувшими, а также чаще жаловались на головную боль.
Ученые объяснили, что свет во время сна нарушает жизненный цикл человека, из-за чего все его функции могут работать неправильно. Отсутствие тишины и темноты во время сна влияет на здоровье человека, и особенно опасным является для пожилых людей. Специалисты рекомендуют использовать в спальне темные шторы или светонепроницаемые жалюзи. Если же подобной возможности нет, то необходимо использовать специальные маски на глаза, чтобы обезопасить себя от влияния света во время сна.
Источник: solenka.info
Обсудим?
Смотрите также:
