Ученые: Техника «медленного» дыхания эффективна для снижения стресса
В последнее время все большую популярность приобретает техника так называемого «медленного» дыхания. По утверждению ряда источников, с ее помощью можно контролировать уровень стресса, снижая повышенную возбудимость. Ученые ряда зарубежных исследовательских центров проанализировали эффективность подобной методики. Рандомизированные контролируемые испытания, проведенные в 12 лабораториях, показали реальное воздействие такого способа на организм. В экспериментах принимали участие порядка восьми сотен волонтеров.
Как утверждают авторы проведенного метаанализа, ими выявлена существующая между раздражением нервной системой и дыхательными упражнениями. Управляя дыханием, уверены специалисты, можно не только снизить градус стрессовой ситуации, но и избежать повышенной тревожности, а также депрессии. Группа, регулярно занимающаяся по спецтехнике, показала результаты, гораздо лучше, чем их коллеги по контрольной группе.
При этом ученые напоминают, что проверялась сугубо определенная методика. В то же время, в Сети можно обнаружить множество самых разнообразных техник, которые, как утверждается. Все одинаково полезны. Однако это не так, и способностью снижать стресс обладает только определенная программа упражнений для дыхания, заключающаяся именно в медленных вдохах и выдохах. Кроме того, ученые уверены, что при наличии проблем физического и психического характера могут уменьшать пользу от данного способа. Также важно учитывать, что одиночные упражнения оказывают лучший эффект по сравнению с групповыми.
Источник: www.gazeta.ru
Обсудим?
Смотрите также:
